C’est l’un des petits rendez-vous de l’automne : le passage à l’heure d’hiver. Cette année, il tombe dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026. À 3 heures du matin, il sera en réalité 2 heures : on recule les montres d’une heure, et on gagne donc une heure de sommeil. Pour les familles, c’est aussi une petite bascule à anticiper, surtout avec de jeunes enfants dont le rythme se décale facilement.
L’essentiel
- Quand ? Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026.
- Dans quel sens ? À 3 h, il sera 2 h : on recule d’une heure, on gagne une heure de sommeil.
- Quels appareils ? Smartphones et ordinateurs se mettent à jour seuls ; réveils, horloges, four et voiture sont à régler à la main.
- Et après ? Le retour à l’heure d’été est prévu le dimanche 28 mars 2027.
Une heure de sommeil en plus… en théorie
Contrairement au passage à l’heure d’été au printemps, celui de l’automne est le plus agréable : on dort une heure de plus. Le matin, il fera jour plus tôt ; en revanche, la nuit tombera plus vite en fin d’après-midi. Ce décalage de luminosité est souvent plus marquant pour les enfants que l’heure affichée sur l’horloge.
| Avant le changement | Après le changement |
|---|---|
| Il est 3 h 00 (heure d’été) | Il redevient 2 h 00 (heure d’hiver) |
| Lever du soleil plus tardif | Lever du soleil plus tôt le matin |
| Journée plus longue en soirée | Nuit qui tombe plus vite l’après-midi |
Aider les enfants à s’adapter en douceur
Les tout-petits et les enfants d’âge scolaire peuvent mettre quelques jours à caler leur horloge interne. Quelques repères simples aident à passer le cap sans heurt :
- Décaler progressivement l’heure du coucher de 10 à 15 minutes sur les deux ou trois soirs qui précèdent, plutôt que tout changer d’un coup.
- Garder les mêmes routines (bain, histoire, lumière tamisée) pour donner des repères rassurants au moment du coucher.
- Profiter de la lumière du matin, qui aide le corps à se recaler, et limiter les écrans en fin de journée.
- Le week-end du changement, ne pas dramatiser si les horaires flottent un peu : tout rentre généralement dans l’ordre en quelques jours.
Bon à savoir
Le changement d’heure a été instauré pour réaliser des économies d’énergie. L’Union européenne avait envisagé de le supprimer il y a quelques années, mais aucune décision commune n’a abouti : il reste donc en vigueur dans tous les pays membres. En France, les départements et territoires d’outre-mer ne sont pas concernés ; seule exception, Saint-Pierre-et-Miquelon, qui change d’heure comme la métropole.
Les appareils à ne pas oublier
La plupart des appareils connectés (téléphone, ordinateur, box internet, montre connectée) se règlent automatiquement si la mise à jour de l’heure est activée. Pensez en revanche à vérifier à la main : le réveil de la chambre, les horloges murales, le four et le micro-ondes, l’autoradio et le tableau de bord de la voiture, ainsi que certains thermostats et programmateurs de chauffage. Un oubli de réglage du réveil est la petite mésaventure classique du lundi matin qui suit.
Ce week-end tombe en plein pendant les vacances de la Toussaint, l’occasion de prendre le temps. Si la météo n’est pas au rendez-vous, retrouvez nos idées d’activités d’intérieur pour les jours de pluie. Et avec la fraîcheur qui s’installe, pensez aussi aux bons réflexes avant de rallumer le chauffage.
Pour toute information officielle sur l’heure légale et le changement d’heure, vous pouvez consulter le site service-public.gouv.fr.
