Comme chaque automne, Mois sans tabac revient pour sa 11e édition et les inscriptions sont déjà ouvertes. Lancé par Santé publique France, le ministère chargé de la Santé et l’Assurance Maladie, ce défi collectif propose aux fumeurs d’arrêter pendant 30 jours au mois de novembre. Pour un parent qui fume, c’est un rendez-vous doublement utile : arrêter, c’est préserver sa propre santé, mais aussi protéger ses enfants de la fumée et leur transmettre un autre modèle.
L’essentiel
- Quoi : le défi Mois sans tabac, 30 jours sans fumer au mois de novembre.
- Comment participer : inscription gratuite sur mois-sans-tabac.fr.
- Pour être aidé : la ligne Tabac info service, le 39 89, une application d’e-coaching gratuite et des conseils sur tabac-info-service.fr.
- Pourquoi ça marche : tenir 30 jours multiplie par 5 les chances d’arrêter durablement, selon Santé publique France.
Un défi collectif pour passer le cap
Le principe de Mois sans tabac est simple : s’arrêter en même temps que des milliers d’autres personnes, pour se sentir soutenu et moins seul face à l’envie. L’opération a déjà réuni plus de 2,5 millions de participants depuis 2016, dont plus de 117 000 inscrits pour la seule édition 2025. L’idée du mois de novembre n’est pas un hasard : viser une période précise aide à se lancer, et tenir 30 jours sans tabac multiplie par cinq les chances d’un arrêt durable. Essayer d’arrêter pendant l’opération multiplie par deux la réussite à un an par rapport à une tentative menée seul.
Le besoin est réel : plus d’un fumeur quotidien sur deux (55 %) déclare vouloir arrêter de fumer. Et l’enjeu de santé reste majeur, puisque le tabac a été responsable de plus de 68 000 décès prématurés en 2023 en France, soit environ 11 % de la mortalité totale.
Arrêter de fumer, un geste aussi pour les enfants
Quand on est parent, arrêter de fumer dépasse sa seule santé. C’est d’abord une protection contre le tabagisme passif : moins de fumée à la maison et dans la voiture, c’est un air plus sain pour des enfants dont les poumons sont encore en développement. C’est aussi une question d’exemple. Les adolescents observent les habitudes des adultes qui les entourent ; voir un parent se mobiliser pour arrêter envoie un message fort, bien plus efficace qu’un simple discours.
Enfin, Mois sans tabac peut se vivre en famille, même si un seul membre se lance. L’entourage joue un rôle clé : encourager sans culpabiliser, aménager un quotidien où les occasions de fumer se raréfient, célébrer chaque jour tenu. Et si c’est un proche qui arrête, votre soutien compte autant que les outils officiels.
Les outils gratuits pour se faire accompagner
| Outil | Ce qu’il apporte | Comment y accéder |
|---|---|---|
| Le site du défi | Inscription et conseils pour préparer son arrêt | mois-sans-tabac.fr |
| Tabac info service | Échange gratuit avec un tabacologue, suivi personnalisé | Par téléphone au 39 89 |
| Application mobile | E-coaching quotidien, suivi des économies et des progrès | Gratuite sur smartphone |
| Médecin ou pharmacien | Conseil personnalisé, substituts nicotiniques remboursables | Auprès de votre professionnel de santé |
Bon à savoir
Un substitut nicotinique (patch, gomme, pastille) aide à réduire le manque en diffusant de la nicotine sans les substances toxiques de la fumée. Ces produits sont disponibles en pharmacie et peuvent être pris en charge par l’Assurance Maladie sur prescription d’un médecin, d’un pharmacien, d’une sage-femme ou d’un infirmier. Un avis professionnel permet d’ajuster le dosage à sa consommation.
Le mois de novembre est aussi une période chargée côté santé familiale : c’est le moment des campagnes de prévention et de la vaccination contre la grippe et le Covid. Et parce que l’arrêt du tabac peut peser sur le moral, rappelons qu’un accompagnement psychologique existe aussi, pour les adultes comme pour les enfants, via le dispositif Mon soutien psy.
Pour vous inscrire ou préparer votre arrêt, rendez-vous sur mois-sans-tabac.fr et sur le site officiel tabac-info-service.fr. Les informations et chiffres de cette page proviennent de Santé publique France.
