Le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026 : à 3 heures, il sera de nouveau 2 heures. On gagne une heure de sommeil, mais la nuit tombe plus tôt. Voici la date, le sens du changement et quelques repères pour aider les enfants à s’adapter.
L’essentiel
- Quand : dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026.
- Quoi : à 3 heures du matin, on recule les horloges d’une heure ; il sera alors 2 heures.
- Bonne nouvelle : on dort une heure de plus cette nuit-là.
- À anticiper : la nuit tombe plus tôt en fin de journée, pensez à la visibilité sur les trajets.
Ce qui se passe cette nuit-là
Le dernier dimanche d’octobre, la France repasse à l’heure d’hiver, comme tous les pays de l’Union européenne. Concrètement, au cœur de la nuit, les montres reculent d’une heure. Les appareils connectés (smartphones, ordinateurs, box internet, la plupart des réveils numériques récents) se mettent à jour automatiquement. Seules les horloges non connectées, les montres mécaniques et les pendules murales sont à régler à la main.
| Repère | Heure d’été (avant) | Heure d’hiver (après) |
|---|---|---|
| La montre affiche | 3 h 00 | 2 h 00 |
| Sommeil cette nuit-là | Une heure gagnée | |
| Tombée de la nuit | Plus tôt en soirée les jours suivants | |
Enfants : pourquoi le décalage se fait sentir
Même s’il s’agit d’une heure « en plus », les jeunes enfants ont une horloge interne assez rigide : beaucoup se réveillent à leur heure habituelle, soit une heure plus tôt sur la nouvelle heure, pendant quelques jours. La lumière du soir qui disparaît plus vite peut aussi bousculer le rituel du coucher. Rien d’inquiétant : l’organisme se recale en général en quelques jours.
Quelques repères pour adoucir la transition
- Décaler progressivement l’heure du coucher et des repas de 10 à 15 minutes sur les deux ou trois jours qui précèdent, pour lisser le changement.
- Profiter de la lumière du matin, qui aide à recaler l’horloge biologique.
- Garder des rituels du soir stables (bain, histoire) et une chambre dans la pénombre.
- Rester patient : quelques jours suffisent le plus souvent pour retrouver le rythme.
Bon à savoir
Le changement d’heure saisonnier est harmonisé dans toute l’Union européenne depuis 1998 : passage à l’heure d’hiver le dernier dimanche d’octobre, retour à l’heure d’été le dernier dimanche de mars. Une éventuelle suppression de ce système a été discutée au niveau européen, mais aucune décision n’a été appliquée à ce jour : le double changement annuel reste donc en vigueur.
Nuit plus tôt : la vigilance sur les trajets
Avec l’heure d’hiver, la nuit tombe nettement plus tôt en fin d’après-midi. Sur le chemin de l’école, de l’activité ou du retour à la maison, mieux vaut renforcer la visibilité des enfants : vêtements clairs ou bandes réfléchissantes, éclairage et gilet pour les trajets à vélo ou à trottinette, et un rappel des règles de traversée à la tombée du jour.
- Le changement d’heure tombe pendant les congés d’automne : les dates des vacances de la Toussaint 2026.
- Pour préserver le sommeil des enfants : nos repères sur les écrans.
Où vérifier l’information officielle
La date et les modalités du changement d’heure sont rappelées sur le site public de l’administration : service-public.gouv.fr.
